Minna Syvälä
  • Etusivu
  • Minna
  • Palvelut
    • Hyvinvointivalmennus
    • Juoksuvalmennus
    • Pari- ja pienryhmävalmennus
    • Ravintovalmennus
    • Yrityksille ja yhteisöille
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
Valitse sivu

”Yksilöllisesti
Pitkäjänteisesti
Ilon kautta”

”Yksilöllisesti Pitkäjänteisesti Ilon kautta”

Tmi Minna Syvälä

Y-tunnus 2558060-3



puh. 044 783 4399



minna.syvala@gmail.com



minna.syvala



Minna Syvälä



@personaltrainingminnasyvala

minna.syvala

Hyvinvointi- ja juoksuvalmentaja
Arjen suorituskyky.
Kestävyysjuoksu ja Hyrox
@hokafans_finland 👟
email: minna.syvala@gmail.com

💥Esittelyssä Hokan Clifton Pro. Otin kengän tarkoi 💥Esittelyssä Hokan Clifton Pro.
Otin kengän tarkoituksella testiin reipasvauhtiseen treeniin radalle. Toimi yllättävän kivasti!
Monipuolinen luottokenkä peruskestävyyslenkeille, mutta myös vauhdikkaampaan menoon. 

Mainos @hokafans_finland 

PS: Instagram ei suostunut muokkaamaan ääntä ihan niin kuin piti, joten pahoittelut pienistä äänihäröistä.

#HOKA #FlyHumanFly #cliftonpro
Etelä-Konneveden kansallispuisto. Aamulla pieni m Etelä-Konneveden kansallispuisto.

Aamulla pieni melontaretki. Hilma alkaa olla jo hyvä packraft matkustaja. Minä edelleenkään en ole hyvä meloja.

Loppupäivä patikoitiin kolmen vuoren vaellus, josta matkaa kertyi noin 17km. Tältä reitiltä ei nousuja ja laskuja puuttunut. Täysin erilainen kuin viime viikon reissu Lauhavuoren puistoon. Jos joku kaipaa teknistä ja vaihtelevaa polkujuoksuamaastoa niin tästä puistosta löytyy. 

Hieno oli tämäkin kansallispuisto. Koirien kanssa liikkuvat oli hyvin huomioitu ja portaisiin oli rakennettu tassuille sopivat levyt, joita pitkin tepastella. Olen Hilmasta valtavan ylpeä kun hän tepasteli alaspäin portaat niin reippaasti. 

#eteläkonnevedenkansallispuisto
#retkeily #packraft
Retkeily! Olen niin paljon kaivannut retkeilyä🧡 A Retkeily! Olen niin paljon kaivannut retkeilyä🧡

Alkukesän viikonloput meni talon ulkopuolen remontoinnin kimpussa ja ei jäänyt juuri aikaa retkeilyyn, pientä juhannuksen melontareissua lukuunottamatta.

Vihdoin loman alkaessa on tilaisuus. 

Eilen parin tunnin melontaretki Helvetinjärven kansallispuistossa ja tänään koko päivä Lauhavuoren kansallispuistossa. Retkiseura priimaa ja enimmäkseen hyvin käyttäytyvää.

Tiedättekö sen hetken kun istahdat kotimatkalle autonrattiin hikisenä, hiukset tuulesta sekaisin, nälkäisenä, sopivan väsyneenä ja voit todeta että tämä oli hyvä päivä!🧡

Retkiseurana @tiina.makinen.144 sekä Virkku ja Poju
@hilma_pampai

Kuvat 1&2 Helvetinjärven kansallispuisto ja loput Lauhavuoren kansallispuisto.

#retkeily #lauhavuorenkansallispuisto
#helvetinjärvenkansallispuisto
💥Mielipide maanantai. Aiheena rasitusvammat. Tämä 💥Mielipide maanantai. Aiheena rasitusvammat.

Tämä oli ylivoimaisesti toivotuin aihe.

Haluan tuoda paasaamisen lisäksi esille myös sen, että virheitä sattuu vaikka takana olisi pitkäkin kokemus juoksijana ja valmentajana. 

#rasitusvamma #juoksu
💥Mielipide maanantai on täällä taas! 💥 Kiitos aih 💥Mielipide maanantai on täällä taas! 💥

Kiitos aiheista, niitä tuli runsaasti.

Aloitetaan tästä

“Kuntojuoksijat harjoittelevat kuin huippu-urheilijat”

Ensimmäinen ajatus: Niinkö?

Loput ajatukset tiivistettynä selviää videolta.

#juoksu #kuntoilu
Juhannusajelut. Vielä kun tuo karvakaveri oppisi o Juhannusajelut.
Vielä kun tuo karvakaveri oppisi olla seisomatta 
paatissa🙄

#packraft #juhannus
Hybridi pitkis. Ootko kokeillu? Ensin Hilman kanss Hybridi pitkis. Ootko kokeillu?
Ensin Hilman kanssa noin 10km poluilla. 
Sen jälkeen kenkien ja sukkien vaihto sekä sortsit
jalkaan. Loppulenkki sileällä. 
Ehti säätilakin vaihtua sateesta aurinkoon tämän reissun aikana. 
Innostuin vielä laktaatinkin mittaamaan lenkin lopuksi. Ei tarvinnut huolestua. 
Mutta mitä tuumii Garminin älylaite ja minun data orientoitunut mieleni, kun koko lenkki on tallennettu polkujuoksuna? Ehkä tästä selvitään...😆

Kengät Hoka Zinal2 ja Mach6. Kaupallinen yhteistyö @hokafans_finland 

#juoksu #polkujuoksu
💥Top 5 (6) suosikki kenkääni Mainos @hokafans_finl 💥Top 5 (6) suosikki kenkääni
Mainos @hokafans_finland

Kuva 1. Mach7 Kenkä jolla juoksen eniten. Tarjoaa sopivasti kiertojäykkyyttä ja pehmeyttä. Monipuolinen: käytän eniten PK lenkeillä, mutta joskus myös reippaammissa VK alueen harjoituksissa. Jos mun pitäisi valita vain yksi kenkäpari sileälle, niin se olisi tämä. 

Kuvat 2 ja 3. Rocket X3 ja Cielo X1 3.0. En osaa päättää, kumpi on parempi! Hiilikuitukiitäjät koviin vauhdikkaisiin treeneihin ja maantiekisoihin. Käytän säästeliäästi ja nautiskellen eli noin kahdesti viikossa.

Kuva 4. MachX3 Hyroxiin. Pebax levy tuo kenkään suorituskykyä juoksuosuuksille. Vakaa askelkyykyissä ja omaa riittävästi pitoa kelkan työnnössä ja vedossa. 

Kuva 5. Speedgoat 7. Poluille. Tämä on uusin tuttavuuteni ja olen juossut tällä muutamia kertoja. Aivan erilainen kuin aiemmat Speedgoatit. Tarkempi juoksutuntuma,  vaimennusta unohtamatta. Pitävä Vibram pohja ja hyvät nappulat pohjissa. Menee ehdottomasti jatkoon!

Kuva 6. Zinal 2 Poluille. Vauhdikkaaseen polkujuoksuun. Ollut jo pari vuotta käytössä. Aivan loistava sukkamainen istuvuus ja ei mene roskat kenkään. Vaikka vaimennusta on vähemmän kuin Speedgoatissa, vaimennus riitti silti mainiosti mm. Trans Alpinerunin pidemmillä etapeilla. 

#FlyHumanFly
#polkujuoksu
#juoksu #hoka
"Kaikki" on Karhunkierroksella ja mulla on FOMO. "Kaikki" on Karhunkierroksella ja mulla on FOMO. 

Vuosi 2022. Matkana 55km. Nilkka meni ympäri jo ennen puolta väliä. Nesteet ei imeytynyt ja oksensin 7 kertaa matkan aikana. Maalin tulin ja pelkästään päällä. Keholle näytin julmasti keskisormea.  

Kuva kertoo, että ei tässä ole enään mitään tehtävissä. Tai no on. Pitää vaan edetä. 

Jäi fiilis, että joskus pitää vielä uudelleen mennä tuo reitti, siten että keho ja mieli kulkee enimmäkseen sopuisasti. Se, että minä vuonna tämä tapahtuu on vielä avoin. 

Sinulle Karhunkierroksella kisaava: älä luovuta, nauti matkasta. Se on ihanan kamalaa tai kamalan ihanaa.
Jos tällä kertaa tilanteesi on DNS, niin sinun vuorosi tulee vielä.💛

Kuva @rami.valonen 

#nutskarhunkierros 
#polkujuoksu
Seuraa Instagramissa
  • Facebook
  • Instagram
Sivuston tekijä: Ilolla Design © Copyright 2021
Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeet ja tietosuojaselosteen sisällön. Lue lisää
Eväste asetuksetHyväksy kaikki
Evästeet ja tietosuoja

Evästeet ja tietosuoja

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä parantaakseen käyttökokemustasi, kun navigoit verkkosivustolla. Näistä evästeistä tarpeelliseksi luokitellut evästeet tallennetaan selaimeesi, koska ne ovat välttämättömiä verkkosivuston perustoimintojen toiminnalle. Käytämme myös kolmansien osapuolien evästeitä, jotka auttavat meitä analysoimaan ja ymmärtämään, kuinka käytät tätä verkkosivustoa. Nämä evästeet tallennetaan selaimeesi vain suostumuksellasi. Sinulla on myös mahdollisuus poistaa nämä evästeet. Mutta joidenkin näiden evästeiden käytöstä poistaminen voi vaikuttaa selauskokemukseen. Lue lisää
Toiminnalliset
Toiminnalliset evästeet auttavat suorittamaan tiettyjä toimintoja, kuten verkkosivuston sisällön jakamista sosiaalisen median alustoilla, palautteiden keräämistä ja muita kolmannen osapuolen ominaisuuksia.
Suorituskyky
Suorituskykyevästeitä käytetään verkkosivuston keskeisten suorituskykyindeksien ymmärtämiseen ja analysointiin, mikä auttaa tarjoamaan vierailijoille paremman käyttökokemuksen.
Analytiikka
Analyyttisiä evästeitä käytetään ymmärtämään, miten kävijät ovat vuorovaikutuksessa verkkosivuston kanssa. Nämä evästeet auttavat tarjoamaan tietoa kävijöiden lukumäärästä, poistumisprosentista, liikenteen lähteestä jne.
Mainonta
Mainonnan evästeitä käytetään tarjoamaan sivuston vierailijoille kohdistettuja mainoksia ja kampanjoita. Nämä evästeet seuraavat käyttäjää sivustolta toiselle keräten kohdistettuun mainontaan tarvittavia tietoja.
Muut
Muut luokittelemattomat evästeet ovat analysoitavia evästeitä, joita ei ole vielä luokiteltu mihinkään olemassa olevaan luokkaan.
Välttämättömät
Välttämättömät evästeet ovat ehdottoman välttämättömiä verkkosivuston toimivuudelle. Tähän luokkaan kuuluvat vain evästeet, jotka varmistavat verkkosivuston perustoiminnot ja turvaominaisuudet. Nämä evästeet eivät tallenna henkilökohtaisia tietoja.
SAVE & ACCEPT