Minna Syvälä
  • Etusivu
  • Minna
  • Palvelut
    • Hyvinvointivalmennus
    • Juoksuvalmennus
    • Pari- ja pienryhmävalmennus
    • Ravintovalmennus
    • Yrityksille ja yhteisöille
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
Valitse sivu

”Yksilöllisesti
Pitkäjänteisesti
Ilon kautta”

”Yksilöllisesti Pitkäjänteisesti Ilon kautta”

Tmi Minna Syvälä

Y-tunnus 2558060-3



puh. 044 783 4399



minna.syvala@gmail.com



minna.syvala



Minna Syvälä



@personaltrainingminnasyvala

Ota yhteyttä

6 + 8 =

minna.syvala

minna.syvala
Vaellusreissu Islannissa 🤩 Nyt luvassa muutama Vaellusreissu Islannissa 🤩

Nyt luvassa muutaman postauksen verran kokemuksia Islannin vaellusreissustamme. 

Teimme omatoimivaelluksen Landmannalaugarista Skogariin. Netistä löytyi kohteesta hyvin tietoa, sillä kyseessä on yksi Islannin suosituimmista vaellusreiteistä. Matkaan piti lähteä jo kaksi vuotta sitten, mutta koska korona, pääsimme matkaan vasta tänä kesänä. 

Muutamia tipsejä matkaa suunnitteleville:

🍀Reitti avautuu pääsääntöisesti juhannusviikon alussa. 
🍀Lähtöpisteeseen pääsee Reykjavikista bussilla, jonne matka kestää noin 4 tuntia.
🍀Loppuosan tie on melkoista rynkytystä ja tie huonokuntoinen. Bussit ovat tavallista korkeampia sillä niillä mennään jokien yli. Jos voit herkästi pahoin, suosittelen matkalle matkapahoinvointilääkettä (käytimme varmuuden vuoksi)
🍀Yöpyä saa vain leirintäalueilla. Telttapaikka per hlö on noin 20e per yö. Paikka leirintäalueen talossa "hutissa", jossa samassa huoneessa useampi maksaa noin 70e per hlö. Yövyimme yhden yön sisällä ja muut teltassa.
🍀Nuo sisätilat ovat suosittuja, joten jos haluaa nukkua sisällä, paikka pitää varata etukäteen varsinkin sesonkiaikaan. Nyt oli hieman hiljaisempaa kun reitti oli vasta avautunut.
🍀Leirintäalueella telttapaikan maksaneet eivät saa käyttää sisätilojen keittiötä. Maksuun kuuluu telttapaikka ja wc tilojen käyttö. 
🍀Tähän en ollut tottunut vaelluksilla: Leirintäalueilla pääsee suihkuun! 5min lämmin suihku maksaa noin 3,50€. 
🍀Islannissa ei ole hyttysiä!
🍀Kun sanotaan että Islannissa sää on vaihtelevaa, niin se on just sitä! Meille osui kaikki räntäsateesta auringonpaisteeseen.
🍀Vaikka reitti on suosittu, en kokenut että se on näin alkukesästä mitenkään ruuhkainen. Ihmisiä tulee vastaan enemmän alku- ja päätepisteessä. Toki leirintäalueilla myös. Mutta päivän aikana ihan rauhaksiin sai mennä, ehkä luonnehtisin tilanteen olevan sama kuin Suomessa jossakin suositussa kansallispuistossa viikonloppuna.
🍀Maa on käsittämättömän kaunis ja ulkoilmaihmisen unelma. Ihmiset myös todella ystävällisiä ja avuliaita. 

Tarkempaa reittikuvausta seuraavassa postauksessa.

#islanti #landmannalaugar #laugavegur #skogar #vaellus #vaeltaminen #ulkonaperillä #hiking #iceland
Islantilaisten purojen raikkautta tämän viikon k Islantilaisten purojen raikkautta tämän viikon keskiviikolta. Laugavegurin reitillä osui Alftavatanin ja Emstrurin väliselle pätkälle useampi joen ylitys. Yleensä vettä oli noin polveen, kerran joutui ottamaan housut pois ja kahlaamaan reilun puolen reiden mittaisessa vedessä. Samaan aikaan kävi tottakai tuuli 🥶
Ah, mikä ihana tunne kun sai housut ja sukat jalkaan sekä lämmön taas päälle 😍

#landmannalaugar #laugavegur #islanti #vaellus #ulkonaperillä #vaellusreitti
Hyvää Juhannusta Islannista! Ei onneksi laskettu Hyvää Juhannusta Islannista! Ei onneksi laskettu persmäkeä rotkoon. 
#landmannalaugar #laugavegur #vaellus #skogafoss #hiking #islanti
Riittävästi tilaa olla ❤ #iceland #landmannala Riittävästi tilaa olla ❤
#iceland #landmannalaugar #hiking #vaellus #islanti
Alppisimulaatio päivä 4. Swinghillissä 20 nousu Alppisimulaatio päivä 4. Swinghillissä 20 nousua, jotka jäi minulta 18 nousuun. 
Oli oikein hyvät jalat kavuta ylöspäin, alaspäin taas varovasti kuten aiempinakin päivinä. Huikkasin @jannenpolut jossakin puolen välin tietämillä, että taidan käydän vielä nousujen päätteeksi juoksemassa maantiellä reipasta.
Siinä viimeisillä alamäkipätkillä, haaveillessani että kohta pääsen vähän maantietä tykittämään, vempautin nilkkani sitten uudelleen ja kaaduin. Olin teipannut nilkan hyvin, mutta en ihan riittävän hyvin. Keskeytin treenin siihen, hetken tepasteltuani totesin että en usko että tämä meni sen pahemmin kuin ensimmäiselläkään kerralla.
Säikähdin enemmän, kuin mitä vauriot lopulta kotona tarkasteltaessa olivat. Kävellä pystyy nyt täysin kivutta ja juosta myös, jos alusta ei ole epätasainen (polkujuoksussa tämä mahdotonta)
Huomenna ihmetellään fyssarin kanssa saadaanko näistä ränkylöistä vielä polkujuoksukuntoiset ilman jesaria tai sen kanssa.
Kaikesta huolimatta super hyvä 4 päivän setti ja eiköhän tästä Alpeille vielä päästä!
@alppimentorit
#kohtialppeja #polkujuoksu #trailrunning #trailrunninglife #TectonX #hokaoneone #montane #juoksu
Alppisimulaatio päivä 3. Granin Kasavuoressa 20 Alppisimulaatio päivä 3. Granin Kasavuoressa 20 nousua. PK teholla mentiin. Tänään ei sen kummempaa henkistä vaikeutta köpötellä eteenpäin. Ainoastaan se, ettei pysty kunnolla alamäkiä juoksemaan hieman korventaa. Jaloissa alkaa jo kiitettävästi tuntua, niinkuin pitääkin. Ylös nousemiseen makuu- tai istuma-asennosta ei tapahdu räjähdysmäisen nopeasti. Ei lähe niinkuin rusakko makuulta.

@alppimentorit 
#polkujuoksu #trailrunning #kohtialppeja #juoksuvaellus #hokazinal #hokaoneone #montane #juoksu #running
Alppisimulaatio päivä 2. Granissa 20 nousua. Tä Alppisimulaatio päivä 2. Granissa 20 nousua. Tänään otinkin sitten rauhallisemmin kuten suunnitelmissa olikin, eilisen rallin jäljiltä.
Jalat yllättävän freesit, sykkeet hieman koholla. Ensimmäiset 10 nousua henkisesti raskasta. Mietin siinä noustessani, että kumpi on henkisesti raskaampaa 20x400m radalla 200m hölkkäpalautuksella vai tämä treeni? En osannut päättää, mutta molemmissa yhteistä että 10 vedon jälkeen alkaa sujua. Huomenna jatketaan.
@alppimentorit 
#polkujuoksu #trailrunning #kohtialppeja #speedgoat5 #hokaoneone #montane
Alppisimulaatio päivä 1. Jättärillä 20 nousua Alppisimulaatio päivä 1. Jättärillä 20 nousua.
Oli TectonX kivasti syönnillään ylämäkeen ja piti vallan puolet nousuista hieman juoksuksi laittaa. Alamäkeen ei ollut menohaluja, arastelen vielä KK:lla hieman vinksahtanutta nilkkaa. Oikein kiva treeni ja kesän eka setti, jossa sai jo lämpöön totuttautua. Huomenna jatketaan!
@alppimentorit 
#kohtialppeja #polkujuoksu #trailrunning #juoksu #tectonx #hokaoneone #montane
Vieläkin kakskytviis ja hyvin menee. Kiitos onnit Vieläkin kakskytviis ja hyvin menee. Kiitos onnitteluista 😍
#43 #birthday
Lataa lisää Seuraa Instagramissa
  • Facebook
  • Instagram
Sivuston tekijä: Ilolla Design © Copyright 2021
Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeet ja tietosuojaselosteen sisällön. Lue lisää
Eväste asetuksetHyväksy kaikki
Evästeet ja tietosuoja

Evästeet ja tietosuoja

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä parantaakseen käyttökokemustasi, kun navigoit verkkosivustolla. Näistä evästeistä tarpeelliseksi luokitellut evästeet tallennetaan selaimeesi, koska ne ovat välttämättömiä verkkosivuston perustoimintojen toiminnalle. Käytämme myös kolmansien osapuolien evästeitä, jotka auttavat meitä analysoimaan ja ymmärtämään, kuinka käytät tätä verkkosivustoa. Nämä evästeet tallennetaan selaimeesi vain suostumuksellasi. Sinulla on myös mahdollisuus poistaa nämä evästeet. Mutta joidenkin näiden evästeiden käytöstä poistaminen voi vaikuttaa selauskokemukseen. Lue lisää
Toiminnalliset
Toiminnalliset evästeet auttavat suorittamaan tiettyjä toimintoja, kuten verkkosivuston sisällön jakamista sosiaalisen median alustoilla, palautteiden keräämistä ja muita kolmannen osapuolen ominaisuuksia.
Suorituskyky
Suorituskykyevästeitä käytetään verkkosivuston keskeisten suorituskykyindeksien ymmärtämiseen ja analysointiin, mikä auttaa tarjoamaan vierailijoille paremman käyttökokemuksen.
Analytiikka
Analyyttisiä evästeitä käytetään ymmärtämään, miten kävijät ovat vuorovaikutuksessa verkkosivuston kanssa. Nämä evästeet auttavat tarjoamaan tietoa kävijöiden lukumäärästä, poistumisprosentista, liikenteen lähteestä jne.
Mainonta
Mainonnan evästeitä käytetään tarjoamaan sivuston vierailijoille kohdistettuja mainoksia ja kampanjoita. Nämä evästeet seuraavat käyttäjää sivustolta toiselle keräten kohdistettuun mainontaan tarvittavia tietoja.
Muut
Muut luokittelemattomat evästeet ovat analysoitavia evästeitä, joita ei ole vielä luokiteltu mihinkään olemassa olevaan luokkaan.
Välttämättömät
Välttämättömät evästeet ovat ehdottoman välttämättömiä verkkosivuston toimivuudelle. Tähän luokkaan kuuluvat vain evästeet, jotka varmistavat verkkosivuston perustoiminnot ja turvaominaisuudet. Nämä evästeet eivät tallenna henkilökohtaisia tietoja.
SAVE & ACCEPT