”Yksilöllisesti
Pitkäjänteisesti
Ilon kautta”

”Yksilöllisesti Pitkäjänteisesti Ilon kautta”

Juoksuvalmennusta niin aloittelijalle kuin kokeneelle juoksijalle

Juoksuvalmennukset on suunnattu juoksusta kiinnostuneille aloittelijoille ja myös kokeneille konkareille.
Juoksuharrastustaan aloittelevan tavoitteena voi olla vaikkapa kunnon kohotus ja juoksuharrastuksen säännöllistäminen.
Kokeneempien konkareiden tavoitteena saattaa siintää kympin, puolimaratonin tai maratonin ajan parantaminen.

Seuraavassa esimerkkejä juoksuvalmennuspakettien sisällöstä:

Juoksuvalmennus 2x60min

Valmennus sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle juoksijalle. Tämä valmennus on myös kiva lahjaidea juoksusta kiinnostuneelle.

  • Juoksutekniikan analysointi
  • Juoksun tekniikkaa ja  taloudellisuutta lisäävät harjoitusohjeet
  • Tapaamiset 2x60min, tapaamisten välissä suosittelen noin 1 kuukauden mittaista omatoimiharjoittelujaksoa ennen seuraavaa tapaamista.

Hinta 210€/1hlö ja kaverin kanssa
234€/2hlö (sis. alv 24%)

Etävalmennus 

Tämä valmennus toteutetaan etäyhteyksin, joten ei ole väliä missä päin asut ja harjoittelet. 

  • Alkutapaaminen puhelimitse (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)
  • Sinun aikatauluihisi ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma, jonka päivitän 3-4 viikon jaksoissa
  • Henkilökohtainen lihaskunto-ohjelma
  • Valmennuskeskustelu etäyhteyksin 1-2krt/kk (2x30min tai 1x60min)  
  • Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta harjoituspäiväkirjasi kautta
  • Sähköpostikonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

Hinta 155€ /kk (sis. alv. 24%)

 Juoksuvalmennus

Tämä valmennus sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle juoksijalle

  • Alkutapaaminen puhelimitse (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)
  • Sinun aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma, jonka päivitän 3-4 viikon jaksoissa
  • Henkilökohtainen lihaskunto-ohjelma
  • Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta harjoituspäiväkirjasi kautta
  • Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan
  • Yhteiset valmennustapaamiset valmentajan kanssa, tapaamisen kesto 60min

Hinta: 2 tapaamista kuukaudessa 259€ /kk tai 1 tapaaminen kuukaudessa 186€/kk (sis. alv. 24%)

Lihaskuntovalmennus

  • Henkilökohtainen sinun resursseihin ja tavoitteisiin sopiva lihaskunto-ohjelma (koti-, sali-, tai ulkoharjoitteluun)
  • 2x60min valmennustapaamista, jossa suunnitellaan ja harjoitellaan läpi liikkeet

Hinta 224€ (sis.alv. 24%)
(lisävalmennustunnit 105€/60min)

 

Harjoitusohjelma juoksuun 

Tämä valmennus sopii sinulle, joka tarvitset vain harjoitusohjelman juoksuun 

  • Sinun aikatauluihisi ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma, jonka päivitän 3-4 viikon jaksoissa  
  • Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta harjoituspäiväkirjasi kautta
  • Sähköpostikonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

Hinta 100€ /kk (sis. alv. 24%)

Jotta valmennuksella saa aikaan tuloksia, suositeltu juoksu-, sekä juoksu- ja ravintovalmennuksen minimikesto on 4kk.

Valmennustapaamisissa keskitytään pääasiassa juoksutekniikan analysointiin ja juoksutekniikkaa kehittäviin juoksu-, lihaskunto-, ja kehonhuoltoharjoituksiin, asiakkaan toiveet ja kuntotaso huomioon ottaen.

Valmennustapaamiset pidetään talviaikaan pääasiassa sisähallissa ja muina aikoina ulkokentillä / maastossa. Hinnat eivät sisällä mahdollisia pääsymaksuja liikuntapaikkoihin asiakkaan itsensä ja valmentajan osalta.

Jos näistä ei löytynyt sinulle sopivaa valmennusta, niin ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle sopiva valmennuskokonaisuus.

Ota yhteyttä

12 + 6 =