”Yksilöllisesti
Pitkäjänteisesti
Ilon kautta”

”Yksilöllisesti Pitkäjänteisesti Ilon kautta”

Juoksuvalmennusta niin aloittelijalle kuin kokeneelle juoksijalle

Juoksuvalmennukset on suunnattu juoksusta kiinnostuneille aloittelijoille ja myös kokeneille konkareille.
Juoksuharrastustaan aloittelevan tavoitteena voi olla vaikkapa kunnon kohotus ja juoksuharrastuksen säännöllistäminen.
Kokeneempien konkareiden tavoitteena saattaa siintää kympin, puolimaratonin tai maratonin ajan parantaminen.

Seuraavassa esimerkkejä juoksuvalmennuspakettien sisällöstä:

Juoksuvalmennus 2x60min

Valmennus sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle juoksijalle. Tämä valmennus on myös kiva lahjaidea juoksusta kiinnostuneelle.

  • Juoksutekniikan ja harjoittelun analysointi
  • Juoksun tekniikkaa ja  taloudellisuutta lisäävät harjoitusohjeet
  • Tapaamiset 2x60min, tapaamisten välissä suosittelen noin 1 kuukauden mittaista omatoimiharjoittelujaksoa ennen seuraavaa tapaamista.

Hinta 220€/1hlö 
243€/2hlö (sis. alv 24%)

Juoksuvalmennus etänä

Tämä valmennus toteutetaan etäyhteyksin, joten ei ole väliä missä päin asut ja harjoittelet. 

  • Alkutapaaminen puhelimitse (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)
  • Sinun aikatauluihisi ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma, jonka päivitän 3-4 viikon jaksoissa
  • Henkilökohtainen lihaskunto-ohjelma
  • Valmennuskeskustelu etäyhteyksin 1 krt/kk  
  • Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta harjoituspäiväkirjasi kautta
  • Sähköpostikonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

Hinta 155€ /kk (sis. alv. 24%)

 Juoksuvalmennus (lähitapaamiset)

Tämä valmennus sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle juoksijalle

  • Alkutapaaminen puhelimitse (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)
  • Sinun aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma, jonka päivitän 3-4 viikon jaksoissa
  • Henkilökohtainen lihaskunto-ohjelma
  • Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta harjoituspäiväkirjasi kautta
  • Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan
  • Yhteiset valmennustapaamiset valmentajan kanssa, tapaamisen kesto 60min

Hinta: 2 tapaamista kuukaudessa 259€ /kk tai 1 tapaaminen kuukaudessa 186€/kk (sis. alv. 24%)

Lihaskuntovalmennus

  • Henkilökohtainen sinun resursseihin ja tavoitteisiin sopiva lihaskunto-ohjelma (koti-, sali-, tai ulkoharjoitteluun)
  • 2x60min valmennustapaamista, jossa suunnitellaan ja harjoitellaan läpi liikkeet

Hinta 250€ (sis.alv. 24%)
(lisävalmennustunnit 105€/60min)

 

Juoksuharjoittelun konsultointi etänä 2x60min 

Tarvitsetko apua  esimerkiksi harjoittelun rytmittämiseen, suunnitteluun tai kisavalmistautumiseen?

Lyhyestäkin valmennuksesta saat apua ja uutta potkua harjoitteluusi

Konsultointi tapahtuu etäyhteyksien kautta, joten ei ole väliä missä päin asustelet. 

Valmistaudu tähän valmennukseen huolella kaivamalla esiin harjoituspäiväkirjasi.

160€ (sis. alv. 24%)

Jotta valmennuksella saa aikaan tuloksia, suositeltu valmennuksen minimikesto on 4kk.

Valmennustapaamisissa keskitytään asiakkaan tavoitteen mukaisiin harjoituksiin esim. juoksutekniikka, peruskestävyys, nopeus, lihaskunto-, ja kehonhuolto.

Valmennustapaamiset pidetään talviaikaan pääasiassa sisähallissa ja muina aikoina ulkokentillä / maastossa. Hinnat eivät sisällä mahdollisia pääsymaksuja liikuntapaikkoihin asiakkaan itsensä ja valmentajan osalta.

Jos näistä ei löytynyt sinulle sopivaa valmennusta, niin ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle sopiva valmennuskokonaisuus.

Ota yhteyttä

4 + 12 =