”Yksilöllisesti
Pitkäjänteisesti
Ilon kautta”
”Yksilöllisesti Pitkäjänteisesti Ilon kautta”
Juoksuvalmennusta niin aloittelijalle kuin kokeneelle juoksijalle
Juoksuvalmennukset on suunnattu juoksusta kiinnostuneille aloittelijoille ja myös kokeneille konkareille.
Juoksuharrastustaan aloittelevan tavoitteena voi olla vaikkapa kunnon kohotus ja juoksuharrastuksen säännöllistäminen.
Kokeneempien konkareiden tavoitteena saattaa siintää kympin, puolimaratonin, maratonin ajan parantaminen tai tavoitteena voi olla myös polkujuoksu ja vuorijuoksuseikkailut.
Seuraavassa esimerkkejä juoksuvalmennuspakettien sisällöstä:
Juoksuvalmennus 2x60min
Valmennus sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle juoksijalle. Tämä valmennus on myös kiva lahjaidea juoksusta kiinnostuneelle.
- Juoksutekniikan ja harjoittelun analysointi
- Juoksun tekniikkaa ja taloudellisuutta lisäävät harjoitusohjeet
- Tapaamiset 2x60min, tapaamisten välissä suosittelen noin 1 kuukauden mittaista omatoimiharjoittelujaksoa ennen seuraavaa tapaamista.
Hinta 223€/1hlö
246€/2hlö (sis. alv 25,5%)
Juoksuvalmennus etänä
Tämä valmennus toteutetaan etäyhteyksin, joten ei ole väliä missä päin asut ja harjoittelet.
- Alkutapaaminen puhelimitse (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)
- Sinun aikatauluihisi ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma, jonka päivitän 3-4 viikon jaksoissa
- Henkilökohtainen lihaskunto-ohjelma
- Valmennuskeskustelu etäyhteyksin 1 krt/kk
- Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta harjoituspäiväkirjasi kautta
- Sähköpostikonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan
Hinta 157€ /kk (sis. alv. 25,5%)
Juoksuvalmennus (lähitapaamiset)
Tämä valmennus sopii niin aloittelijalle kuin kokeneelle juoksijalle
- Alkutapaaminen puhelimitse (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)
- Sinun aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma, jonka päivitän 3-4 viikon jaksoissa
- Henkilökohtainen lihaskunto-ohjelma
- Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta harjoituspäiväkirjasi kautta
- Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan
- Yhteiset valmennustapaamiset valmentajan kanssa, tapaamisen kesto 60min
Hinta: 2 tapaamista kuukaudessa 263€ /kk tai 1 tapaaminen kuukaudessa 189€/kk (sis. alv. 25,5%)
Lihaskuntovalmennus
- Henkilökohtainen sinun resursseihin ja tavoitteisiin sopiva lihaskunto-ohjelma (koti-, sali-, tai ulkoharjoitteluun)
- 2x60min valmennustapaamista, jossa suunnitellaan ja harjoitellaan läpi liikkeet
Hinta 254€ (sis.alv. 25,5%)
(lisävalmennustunnit 107€/60min)
Juoksuharjoittelun konsultointi etänä 2x60min
Tarvitsetko apua esimerkiksi harjoittelun rytmittämiseen, suunnitteluun tai kisavalmistautumiseen?
Lyhyestäkin valmennuksesta saat apua ja uutta potkua harjoitteluusi
Konsultointi tapahtuu etäyhteyksien kautta, joten ei ole väliä missä päin asustelet.
Valmistaudu tähän valmennukseen huolella kaivamalla esiin harjoituspäiväkirjasi.
162€ (sis. alv. 25,5%)
Jotta valmennuksella saa aikaan tuloksia, suositeltu valmennuksen minimikesto on 4kk.
Valmennustapaamisissa keskitytään asiakkaan tavoitteen mukaisiin harjoituksiin esim. juoksutekniikka, peruskestävyys, nopeus, lihaskunto-, ja kehonhuolto.
Valmennustapaamiset pidetään talviaikaan pääasiassa sisähallissa ja muina aikoina ulkokentillä / maastossa. Hinnat eivät sisällä mahdollisia pääsymaksuja liikuntapaikkoihin asiakkaan itsensä ja valmentajan osalta.
Jos näistä ei löytynyt sinulle sopivaa valmennusta, niin ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle sopiva valmennuskokonaisuus.