Minna Syvälä
  • Etusivu
  • Minna
  • Palvelut
    • Hyvinvointivalmennus
    • Juoksuvalmennus
    • Pari- ja pienryhmävalmennus
    • Ravintovalmennus
    • Yrityksille ja yhteisöille
  • Blogi
  • Ota yhteyttä
Valitse sivu

”Yksilöllisesti
Pitkäjänteisesti
Ilon kautta”

”Yksilöllisesti Pitkäjänteisesti Ilon kautta”

Tmi Minna Syvälä

Y-tunnus 2558060-3



puh. 044 783 4399



minna.syvala@gmail.com



minna.syvala



Minna Syvälä



@personaltrainingminnasyvala

minna.syvala

Hyvinvointi- ja juoksuvalmentaja
Riittävän hyvä arki, omannäköinen elämä 🧡
@hokafans_finland 👟
@hilma_pampai
email: minna.syvala@gmail.com

💥Resurssiasiaa💥 Oletko miettinyt? Tavoitt 💥Resurssiasiaa💥

Oletko miettinyt? 

Tavoitteet vaatii toteutuakseen usein aika kovia päätöksiä ja itsensä johtamista. 

On täysin sivuseikka millainen harjoitusohjelma himmeli sinulle rakennetaan, ellet ole valmis päivästä ja viikosta toiseen toteuttamaan harjoittelun lisäksi myös muita kehittymistä tukevia rutiineja ja luopumaan taasen niistä tavoista, jotka eivät vie sinua eteenpäin. 

Tarvitaan sinnikkyyttä ja tahtoa toistaa samoja rutiineja päivästä toiseen. 

Ei ihan helppoa tässä ajassa, jossa elämme. 

#voimavarat #juoksu #resurssit #harjoittelu
💥Kilpailukalenterin rakentaminen Illat kun pim 💥Kilpailukalenterin rakentaminen

Illat kun pimenee ja moni viettää ylimenokautta, alkaa väkisinkin jollakin tasolla ajatukset kääntymään kohti ensi kesää. 

Runko omalle kilpailu/juoksutapahtumakalenterille saattaa alkaa hiljalleen muotoutua ja tottakai se muokkautuu talven aikana. 

💥Varaa hetki aikaa pohdiskeluun. Mitä? Miksi? Milloin? Mikä motivoi? Mennäänkö vahvuusalueella? Hypätäänkö johonkin uuteen? 

Usko tai älä, sen lisäksi että pohdin näitä kysymyksiä valmennuksissani, pohdin myös pitkästä aikaa omalla kohdallani. 

#juoksu #ultrajuoksu #kilpailukausi
#maraton #juoksutreeni #ylimenokausi
💥Ylimenokausi! Tuleeko pidettyä? Analysoitk 💥Ylimenokausi! 

Tuleeko pidettyä? 
Analysoitko mennyttä kisakautta? 🤔

Mulla ei ollut tarvetta ylimenokaudelle, kun juoksin tänä kesänä 3 kisaa, jotka kaikki hieman extempore ja max. 12km pituudeltaan.

Mulla olikin tavoitteena fiilistellä olisiko lappu rinnassa juokseminen tauon jälkeen vielä kivaa ja olihan se 😁

#ylimenokausi
#juoksu #maraton #juoksuharjoittelu
Kuvassa toimistoterapeutti Hilma. Hän osallistui Kuvassa toimistoterapeutti Hilma. Hän osallistui tänään ekaa kertaa etävalmennukseen toimistokoirana. 
Tunnin saalis:
- yksi syöty possun korva
- Hokan lenkkarit
- trikoot
- sukat
- pengottu reppu
- rapsutuksia

Semmosta. Kiitos ja anteeks langan toisessa päässä ollut @anniliukka 😆

#toimistokoira #etävalmennus #juoksu #juoksuvalmennus
Jänishommat paketissa Espoon rantamaratonin puoli Jänishommat paketissa Espoon rantamaratonin puolimaratonilla @soilikosonen kanssa. 
Helppoa ja mukavaa puuhaa. Pelattiin varman päälle ja oltiin maalissa 1:38:37 eli ei ihan mennyt siihen 1:40.
Hassun hauskaa oli olla N40 sarjan sijalla 2 ja 3. 
Päädyttiin ottamaan pokaaliposeeraus ja palautettiin pokaalit järjestäjille. En oikein perusta pokaaleista ja mitaleista. Jotkut spesiaalit olen säilyttänyt vuosien varrelta. 

Porukkaa oli kivasti meidän peesissä vielä 19km kohdalla, jonka jälkeen saimme kannustuksella juoksijoita irtoamaan meidän ohi. Hyvä tyypit!!! 🤩

Onnea kaikille tämän päivän juoksijoille, toivottavasti oli kiva päivä! 

#espoorantamaraton #puolimaraton #maraton
💥Onko kisa tulossa? Onko kaikki valmiina? Pa 💥Onko kisa tulossa? 
Onko kaikki valmiina? 

Pari ajatusta ja muistutusta kisoihin liittyen. 

#juoksu #juoksutapahtuma #puolimaraton #maraton
💥Harjoittelun rytmittäminen ja siihen liittyvät haasteet.

Sen sijaan että pohdit onko sun vetoharjoitushimmeli oikeanlainen, pohdi sitä mitä teet kovien harjoitusten välissä. 

#juoksu #polkujuoksu #maraton #juoksuharjoittelu
💥Kokonaiskuorma. Se ei ole kirosana, se on asia 💥Kokonaiskuorma.
Se ei ole kirosana, se on asia joka pitää ymmärtää, sisäistää ja sen vaatimalla tavalla toimia, mikäli haluaa juoksijana asettaa itselleen tavoitteen. Olkoon se tavoite sitten 10km yhtöjaksoinen juoksu tai ultramatka vuorilla 

#juoksu #ultrajuoksu #kuormitus #polkujuoksu
#maraton
💥Mielipidemaanantain aiheena tänään juoksuhäpeä. 
Hankala aihe ja hankala poistaa, mutta jos edes vähän saisin sitä lievennettyä juoksijoiden keskuudessa.

#juoksuharjoittelu #juoksu #juoksuhäpeä
Seuraa Instagramissa
  • Facebook
  • Instagram
Sivuston tekijä: Ilolla Design © Copyright 2021
Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä, käyttämällä sivustoa hyväksyt evästeet ja tietosuojaselosteen sisällön. Lue lisää
Eväste asetuksetHyväksy kaikki
Evästeet ja tietosuoja

Evästeet ja tietosuoja

Tämä verkkosivusto käyttää evästeitä parantaakseen käyttökokemustasi, kun navigoit verkkosivustolla. Näistä evästeistä tarpeelliseksi luokitellut evästeet tallennetaan selaimeesi, koska ne ovat välttämättömiä verkkosivuston perustoimintojen toiminnalle. Käytämme myös kolmansien osapuolien evästeitä, jotka auttavat meitä analysoimaan ja ymmärtämään, kuinka käytät tätä verkkosivustoa. Nämä evästeet tallennetaan selaimeesi vain suostumuksellasi. Sinulla on myös mahdollisuus poistaa nämä evästeet. Mutta joidenkin näiden evästeiden käytöstä poistaminen voi vaikuttaa selauskokemukseen. Lue lisää
Toiminnalliset
Toiminnalliset evästeet auttavat suorittamaan tiettyjä toimintoja, kuten verkkosivuston sisällön jakamista sosiaalisen median alustoilla, palautteiden keräämistä ja muita kolmannen osapuolen ominaisuuksia.
Suorituskyky
Suorituskykyevästeitä käytetään verkkosivuston keskeisten suorituskykyindeksien ymmärtämiseen ja analysointiin, mikä auttaa tarjoamaan vierailijoille paremman käyttökokemuksen.
Analytiikka
Analyyttisiä evästeitä käytetään ymmärtämään, miten kävijät ovat vuorovaikutuksessa verkkosivuston kanssa. Nämä evästeet auttavat tarjoamaan tietoa kävijöiden lukumäärästä, poistumisprosentista, liikenteen lähteestä jne.
Mainonta
Mainonnan evästeitä käytetään tarjoamaan sivuston vierailijoille kohdistettuja mainoksia ja kampanjoita. Nämä evästeet seuraavat käyttäjää sivustolta toiselle keräten kohdistettuun mainontaan tarvittavia tietoja.
Muut
Muut luokittelemattomat evästeet ovat analysoitavia evästeitä, joita ei ole vielä luokiteltu mihinkään olemassa olevaan luokkaan.
Välttämättömät
Välttämättömät evästeet ovat ehdottoman välttämättömiä verkkosivuston toimivuudelle. Tähän luokkaan kuuluvat vain evästeet, jotka varmistavat verkkosivuston perustoiminnot ja turvaominaisuudet. Nämä evästeet eivät tallenna henkilökohtaisia tietoja.
SAVE & ACCEPT