Minna

 

IMG_4916-3

 

Olen Minna Syvälä 41- vuotias valmentaja ja kestävyysjuoksija

Koulutukseltani olen mm. liikuntaneuvoja, sertifioitu personal trainer, ravintovalmentaja ja life coach.

Ydinosaamiseni on kestävyysjuoksu ja juoksun oheisharjoittelu sekä life coaching (arjen- ja stressinhallintavalmennus). Teen valmennustyötä terveys- ja kuntoliikkujien sekä kilpakuntoilijoiden kanssa. Olen kilpaillut SM tasolla kestävyysjuoksussa yleisessä sarjassa pärjäten ihan mukavasti sekä omassa ikäluokassani olen saavuttanut useita SM mitaleita.

Oma kiinnostukseni liikuntaan ja sen tuomaan hyvinvointiin on saanut alkunsa jo lapsuudesta. Ensimmäiset hiihtokilpailut taivalsin 3- vuotiaana ja siitä siirryin pian yleisurheilun pariin. Harrastin monipuolisesti hiihtoa ja yleisurheilua koko lapsuuteni ajan, mutta kilpaurheilu jäi teini-iän kynnyksellä. Liikkuminen on kuitenkin aina jossakin määrin ollut osana elämääni. Aikuisiällä liikunta on toiminut energisyyden ja ilon tuottajana sekä stressinpoistajana.

Vuonna 2004 aloitin kuntojuoksun säännöllisemmin ja vuonna 2005 juoksin ensimmäisen maratonin. Siitä se ajatus sitten lähti. Vuonna 2010, 31-vuotiaana, tein päätöksen aloittaa systemaattisemman harjoittelun. Olen siis aloittanut kilpailemisen uudelleen hieman kypsemmällä iällä.

Tavoitteena on kehittyä mahdollisimman hyväksi juoksijaksi ja nähdä kuinka pitkälle potentiaalia riittää. En usko, että lopetan kilpailemista koskaan, vaikka ikää karttuukin. Harjoittelen monipuolisesti muutakin kuin juoksua. Talvella hiihtoa ja kesällä maastopyöräilyä, seikkailu-urheilua, polkujuoksua, uintia ja swimrunia.

Ohessa kesällä 2018 tehty video, jossa kerron ajatuksiani yrittäjyydestä, valmentamisesta ja urheilusta.

 

 

Uskalla unelmoida!

Vaikka muutama vuosi onkin mennyt vakavasti harjoitellessa ja puolitosissaan kilpaillessa, olen koko ajan vaalinut juoksemisen iloa ja rentoutta sekä monipuolista harjoittelua.

Liikkumisen iloa, rentoutta ja määrätietoista asennetta korostan myös valmennuksessani. Tärkeää on myös uskallus unelmoida isosti ja asettaa itsellesi mieleiset tavoitteet. Yksi keskeisimpiä tavoitteitani on innostaa ihmisiä tulemaan tietoisemmaksi siitä, millaista elämää he haluavat elää. Jokaisen tavoite on yhtä arvokas, olkoon se sitten vaikkapa pikkuisen parempi arkielämä, liikunnallinen elämäntapa tai maratonajan parantaminen. 

Jatkan itsekin tulevina vuosina unelmointia metsäpoluilla ja elämyksien hakua radoilla ja maanteillä. Urheiluun mahtuu koko tunneskaala harmituksesta euforiaan!

Pidän liikuntavalmennus- ja life coach työtäni luonnollisena jatkumona aiemmalle työkokemukselleni. Olen työskennellyt ennen valmentajaksi ryhtymistä 10 vuoden ajan monipuolisissa henkilöstöalan tehtävissä, joissa erilaisten ihmisten kohtaaminen ja tukeminen on ollut osana jokapäiväistä työtäni.

Lue lisää valmennuspalveluista täältä.

 

porvoo_2

 

Urheilu-ura ja ennätykset:

800m (halli) 2:23 (2014)

800m (ulkorata) 2:19 (2019)

1500m (ulkorata) 4:39 (2017)

1500m (halli) 4:47 (2017)

3000m (ulkorata) 10:01 (2017)

3000m (halli) 9:56 (2017)

5000m 17:01 (2017) SM 8. Kalevan kisat

10 000m 35:52 (2019) SM 8. Kalevan kisat

10 000m (2018) SM 4. Kalevan kisat

10 km maantie 36:34 (2015)

Puolimaraton 1:21:55 (2017) SM 4.

Maraton 2:53:48 (2015)

Buff Trail Tour Finland naisten kokonaiskilpailun 2. (2015)

Maastojuoksu SM joukkue hopea (2018) ja joukkuepronssi (2019)

Polkujuoksun SM-kultaa N35 2018

Useampia SM mitaleita N30, N35 ja N40 sarjoissa

 

Työhistoria ja koulutus:

Kuntosaliohjaaja FAF 2010

Personal Trainer, Trainer4You 2013

Ravintovalmentaja, Trainer4You 2014

Life Coach 2018

Liikuntaneuvoja (AT) 2020, Vierumäen urheiluopisto

Stressinhallintavalmentaja 2020, Trainer4you

SUL Juoksukouluvalmentaja

Painonnostotekniikat 2017

Nuorten yleisurheiluohjaaja 2015

AMK Restonomi 2004

YAMK Tradenomi 2014

Yrittäjä kokopäiväisesti vuodesta 2013

HR tehtävissä 2005-2013 (työsuhdeasiat, työhyvinvointi, järjestelmäprojektit, esimieskoulutus, rekrytointi ja uravalmennus)

Espoon Tapioiden aikuisliikuntatiimin puheenjohtaja 2013-2015

Espoon Tapioiden Juoksuklubin vetäjä 2011-

Espoon Tapioiden edustusurheilija 2012-

LinkedIn profiiilini.

Tavoitteenani on kouluttaa itseäni jatkuvasti psyykkisen valmennuksen, liikunnan ja ravinnon eri osa-alueilla.