Minna

 

IMG_4916-3

 

Olen Minna Syvälä 38-vuotias personal trainer, ravintovalmentaja, HR ammattilainen ja kestävyysjuoksija.

Oma kiinnostukseni liikuntaan ja sen tuomaan hyvinvointiin on saanut alkunsa jo lapsuudesta. Ensimmäiset hiihtokilpailut taivalsin 3- vuotiaana ja siitä siirryin pian yleisurheilun pariin. Harrastin monipuolisesti hiihtoa ja yleisurheilua koko lapsuuteni ajan, mutta kilpaurheilu jäi teini-iän kynnyksellä. Liikkuminen on kuitenkin aina jossakin määrin ollut osana elämääni. Aikuisiällä liikunta on toiminut energisyyden ja ilon tuottajana sekä stressinpoistajana.

Vuonna 2004 aloitin kuntojuoksun säännöllisemmin ja vuonna 2010 tein päätöksen aloittaa systemaattisemman maratonharjoittelun. Kilpailen tällä hetkellä SM tasolla kestävyysjuoksussa. Päämatka on parin viimeisen vuoden aikana vaihtunut maratonista 5000m ja 10 000m ratamatkoihin. Tavoitteena on kehittyä ratamatkoilla mahdollisimman hyväksi juoksijaksi ja nähdä kuinka pitkälle potentiaalia riittää.

Harjoittelen monipuolisesti muutakin kuin juoksua. Talvella hiihtoa ja kesällä  maastopyöräilyä, seikkailu-urheilua, polkujuoksua, uintia ja swimrunia. Tulevaisuudessa kun ratamatkat ja maantiet on koluttu loppuun tavoitteenani on polku- ja vuoristoultrat sekä seikkailukisat.

Treenikuulumisiani voit seurata blogistani.

 

Uskalla unelmoida!

Vaikka muutama vuosi onkin mennyt vakavasti harjoitellessa ja puolitosissaan kilpaillessa, olen koko ajan vaalinut juoksemisen iloa ja rentoutta sekä monipuolista harjoittelua.

Liikkumisen iloa, rentoutta ja määrätietoista asennetta korostan myös valmennuksessani. Tärkeää on myös uskallus unelmoida isosti ja asettaa itselle mieleiset tavoitteet. Jatkan itsekin tulevina vuosina unelmointia metsäpoluilla ja ennätyksien jahtaamista radoilla ja maanteillä. Pettymyksiä tulee välillä, mutta niistä noustaan.

Pidän liikunta- ja ravintovalmennustyötä luonnollisena jatkumona aiemmalle työkokemukselleni. Olen työskennellyt 10 vuoden ajan monipuolisissa henkilöstöalan tehtävissä, joissa erilaisten ihmisten kohtaaminen ja tukeminen on ollut osana jokapäiväistä työtäni.

 

porvoo_2

 

Omat ennätykset:

800m (halli) 2:23 (2014)

800m (ulkorata) 2:21 (2017)

1500m (ulkorata) 4:39 (2017)

1500m (halli) 4:47 (2017)

3000m (ulkorata) 10:01 (2017)

3000m (halli) 9:56 (2017)

5000m 17:01 (2017) SM 8. Kalevan kisat

10 000m 36:05 (2017) SM 5. Kalevan kisat

10 km maantie 36:34 (2015)

Puolimaraton 1:21:55 (2017) SM 4.

Maraton 2:53:48 (2015)

 

Työhistoria ja koulutus:

Kuntosaliohjaaja FAF 2010

Personal Trainer, Trainer4You 2013

Ravintovalmentaja, Trainer4You 2014

Life Coach 2017-2018

SUL Juoksukouluvalmentaja

Painonnostotekniikat 2017

Nuorten yleisurheiluohjaaja 2015

Kinesioteippaus 2015

AMK Restonomi 2004

YAMK Tradenomi 2014

Yrittäjä kokopäiväisesti vuodesta 2013

HR tehtävissä vuodesta 2005 (työsuhdeasiat, työhyvinvointi, järjestelmäprojektit, esimieskoulutus, rekrytointi ja uravalmennus)

Espoon Tapioiden aikuisliikuntatiimin puheenjohtaja 2013-2015

Espoon Tapioiden Juoksuklubin vetäjä 2011-

Espoon Tapioiden edustusurheilija 2012-

LinkedIn profiiilini.

Tavoitteenani on kouluttaa itseäni jatkuvasti psyykkisen valmennuksen, liikunnan ja ravinnon eri osa-alueilla.