Juoksuvalmennus

IMG_8416juoksukonkari

Juoksuvalmennukset on suunnattu juoksusta kiinnostuneille aloittelijoille ja myös kokeneille konkareille.  Juoksuharrastustaan aloittelevan tavoitteena voi olla vaikkapa kunnon kohotus ja juoksuharrastuksen säännöllistäminen. Kokeneempien konkareiden tavoitteena saattaa siintää kympin, puolimaratonin tai maraton ajan parantaminen.

 

Seuraavassa esimerkkejä juoksuvalmennuspakettien sisällöstä. Katso myös tämänhetkiset tarjoukset täältä.

 

2x60min tekniikkavalmennus

– Juoksutekniikan analysointi

– Käytännön tekniikkavinkit ja harjoitteet vauhdin parantamiseksi sekä esim. mäkiharjoitteluun

– Tapaamiset 2x60min

Hinta 170€/1hlö ja kaverin kanssa 220€/2hlö (sis. alv 24%)

 

Etävalmennus + 2x60min tekniikkavalmennus

– Asiakkaan aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma.

– Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta

– Yhteiset valmennustapaamiset personal trainerin kanssa 2x60min

Hinta 85€ /kk + 2x60min tekniikkavalmennus 170€ (sis. alv. 24%)

 

 Juoksuvalmennus

– Alkutapaaminen (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)

– Asiakkaan aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma. (juoksu-, lihaskunto- ja lihashuolto-ohjelmat)

– Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta

– Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

– Yhteiset valmennustapaamiset personal trainerin kanssa 2 krt/kk, tapaamisen kesto 1h.

Hinta 225€ /kk (sis. alv. 24%)

 

Juoksu- ja ravintovalmennus sekä liikeanalyysi

– Alkutapaaminen (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)

– Fysioterapeutin tekemä liikeanalyysi, kesto 1h. Liikeanalyysista kirjallinen palaute ja harjoitusohjeet

– Asiakkaan aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma. (juoksu-, lihaskunto- ja lihashuolto-ohjelmat)

– Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta

– Ruokavaliokartoitus- ja harjoittelua tukevan ruokavalion suunnittelu sekä ohjeistus

– Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

– Yhteiset valmennustapaamiset personal trainerin kanssa 2 krt/kk, tapaamisen kesto 1h.

Hinta ensimmäiset 4kk 288 € /kk ja sen jälkeen 225€/kk (sis. alv. 24% )

 

Jotta valmennuksella saa aikaan tuloksia, on suositeltu valmennuksien minimikesto 4kk.

Valmennustapaamisissa keskitytään pääasiassa juoksutekniikan analysointiin ja juoksutekniikkaa kehittäviin juoksu- ja lihaskuntoharjoituksiin, mutta myös monipuoliseen tehoharjoitteluun asiakkaan toiveet ja kuntotaso huomioon ottaen.

Hinnat eivät sisällä pääsymaksuja liikuntapaikkoihin asiakkaan itsensä ja Personal trainerin osalta.

Jos näistä ei löytynyt sinulle sopivaa valmennusta ja kaipaat esimerkiksi muutaman kerran juoksutekniikkaohjausta ota yhteyttä tästä. Katso myös tämänhetkiset valmennustarjoukset täältä.