Juoksuvalmennus

IMG_8416juoksukonkari

Juoksuvalmennukset on suunnattu juoksusta kiinnostuneille aloittelijoille ja myös kokeneille konkareille.  Juoksuharrastustaan aloittelevan tavoitteena voi olla vaikkapa kunnon kohotus ja juoksuharrastuksen säännöllistäminen. Kokeneempien konkareiden tavoitteena saattaa siintää kympin, puolimaratonin tai maraton ajan parantaminen.

 

Seuraavassa esimerkkejä juoksuvalmennuspakettien sisällöstä. Katso myös tämänhetkiset tarjoukset täältä.

 

2x60min tekniikkavalmennus

– Juoksutekniikan analysointi

– Käytännön tekniikkavinkit ja harjoitteet vauhdin parantamiseksi sekä esim. mäkiharjoitteluun

– Tapaamiset 2x60min

Hinta 170€/1hlö ja kaverin kanssa 220€/2hlö (sis. alv 24%)

 

Etävalmennus + 2x60min tekniikkavalmennus

– Asiakkaan aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma.

– Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta

– Yhteiset valmennustapaamiset valmentajan kanssa 2x60min

Hinta 85€ /kk + 2x60min tekniikkavalmennus 170€ (sis. alv. 24%)

 

 Juoksuvalmennus

– Alkutapaaminen (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)

– Asiakkaan aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma. (juoksu-, lihaskunto- ja lihashuolto-ohjelmat)

– Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta

– Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

– Yhteiset valmennustapaamiset valmentajan kanssa 2 krt/kk, tapaamisen kesto 1h.

Hinta 225€ /kk (sis. alv. 24%)

 

Juoksu- ja ravintovalmennus

– Alkutapaaminen (nykytilanteen kartoitus ja tavoitteiden täsmentäminen sekä elämäntavat ja terveyshistoria)

– Asiakkaan aikatauluihin ja tavoitteisiin sopiva henkilökohtainen harjoitusohjelma. (juoksu-, lihaskunto- ja lihashuolto-ohjelmat)

– Harjoitusohjelman toteutumisen seuranta

– Ruokavaliokartoitus- ja harjoittelua tukevan ruokavalion suunnittelu sekä ohjeistus

– Sähköposti- ja puhelinkonsultaatio arkisin koko sopimuskauden ajan

– Yhteiset valmennustapaamiset valmentajan kanssa 2 krt/kk, tapaamisen kesto 1h.

Hinta ensimmäiset 4kk 255 € /kk ja sen jälkeen 225€/kk (sis. alv. 24% )

 

Jotta valmennuksella saa aikaan tuloksia, on suositeltu valmennuksien minimikesto 4kk.

Valmennustapaamisissa keskitytään pääasiassa juoksutekniikan analysointiin ja juoksutekniikkaa kehittäviin juoksu- ja lihaskuntoharjoituksiin, mutta myös monipuoliseen tehoharjoitteluun asiakkaan toiveet ja kuntotaso huomioon ottaen.

Hinnat eivät sisällä pääsymaksuja liikuntapaikkoihin asiakkaan itsensä ja valmentajan osalta.

Jos näistä ei löytynyt sinulle sopivaa valmennusta, niin ota yhteyttä ja suunnitellaan sinulle sopiva valmennuskokonaisuus.

Katso myös tämänhetkiset valmennustarjoukset täältä.