Harjoittelu

Kelmeilyä

Posted by on Dec 14, 2014 in Harjoittelu, muut | Comments Off

Esittelyssä on yksi juoksukavereistani. Nimi: Kelmi. Ikä: noin 2 vuotta. Rotu: Novascotiannoutaja. Sukupuoli:uros. Paino: noin 17 kg. Pituus: en tiedä. Aerobinen ja anaerobinen kynnys selvittämättä. Motto: täysiä eteenpäin. Aloitin valjaissa juoksun opettamisen Kelmille sen ollessa noin reilun vuoden ikäinen. Ideana on siis, että koira juoksee edellä ja vetää. Ei siis toisin päin, kuten toisen tollerimme Konnan kanssa käy joskus. Se on hieman laiskempaa sorttia. Koiran kanssa juokseminen on mukavaa. Koira myös pakottaa lenkille jos sattuu olemaan motivaatio-ongelmia. Satoi tai paistoi, ulos...

Read More

Hölkkäkisoista vauhtia SM maratonille

Posted by on Sep 8, 2014 in Harjoittelu, Kilpailut | Comments Off

Kauden päätavoite eli SM maraton siintää alle 2 viikon päässä. Kivaa! Kalevan kisojen reissun jälkeen en polttanut lenkkareita, poistuin vain radalta ja lähdin ”hölkkäämään”. Juoksin yhdet ratatreenit ja sen jälkeen olenkin viihtynyt maanteillä. Jotta saisin hieman itseluottamusta takaisin, ravasin rennolla asenteella elokuussa neljä hölkkäkisaa. Mieli ja kunto paranivat joka kerran jälkeen. Mieleeni jäi erityisesti viikko Kalevan kisojen jälkeen juostu Tiukan lenkki 14 km, joka sisälsi sora- ja hiekkateitä sekä 1 km metsäpolkua. Olosuhteet olivat minulle sopivat: ylä- ja alamäkeä sekä...

Read More

Foam rollausta, uintitekniikkaa ja juoksuvauhdin hakemista

Posted by on Apr 4, 2014 in Harjoittelu | Comments Off

Kuluneet viikot ovat taas kiitäneet hurjaa vauhtia. Näihin viikkoihin on mahtunut muutama koulutus liittyen ravitsemusasioihin ja foam rollereihin. Niin siis mikä ihmeen foam rolleri? Se on sellainen pötkylä, jolla hierotaan lihaskalvoja. Omistin aikaisemmin markettiversion, jonka tajusin olevan aivan liian pehmeä kun pääsin koulutuksessa kokeilemaan oikeita rollereita. Koulutuksesta marssin kotiin päin kahden uuden rollerin kanssa. Ja on se vaan tehokas kapine. Päivittäin olen käyttänyt ja kyllä se vain tehokkaasti jumeja avaa, vaikka välillä kyynel silmässä käykin, rullan osuessa oikein...

Read More

Takatalvi

Posted by on Mar 18, 2014 in Harjoittelu | Comments Off

Lauantaina iski takatalvi. Aurinkoinen sää muuttui aluksi lumisateeksi ja sen jälkeen räntäloskaksi. Minna muuttui kevyen viikon seurauksena tukkoiseksi ja nuhaiseksi. Jätin Aktia Cupin väliin. Se olikin viisas päätös, sillä nuha ei siitä sitten sen onneksi pahemmaksi muuttunut. Mutta olisi taatusti pahentunut kovan kisan seurauksena. Mikäs kiire tässä valmiissa maailmassa on kisakautta aloittamaan. Lauantaina suuntasin spinning tunnille ja sen perään juoksin vielä pätkän matolla. Sunnuntaina oli hauska päivä. Vanha kaverini Jappe, johon tutustuin Kerkesix porukassa vuosia sitten, oli...

Read More

Erikoisia harjoituksia ja hyväntekeväisyyttä

Posted by on Mar 9, 2014 in Harjoittelu | Comments Off

Tämä viikko oli sekä työn että oman harjoittelun puolesta antoisa. Takana on kaksi tehokasta ja nousujohteista harjoitusviikkoa flunssan jälkeen. Töppönen on noussut kiitettävästi tuntuman säilyessä kuitenkin rentona. Viikkoon mahtui hieman erikoinen tehoharjoitus. Lähtökohta on tietysti se, että työt eli asiakkaat ensin. Suunnittelen oman harjoittelun sen mukaan, miten juoksen asiakkaiden kanssa. Siitä syystä oma harjoitusohjelmani on aika väljä ja muuttuu koko ajan. Tämän viikon alussa kun katsoin kalenteria, päätin kokeilla hieman poikkeavaa tehoharjoittelua. Tiistaina juoksin ensin...

Read More

Levon voima

Posted by on Mar 2, 2014 in Harjoittelu | Comments Off

Sairastin kunnon perinteisen flunssan viime viikon puolivälissä eli 1,5 viikkoa sitten. Räkää tuli ämpärillinen päivässä ja olo oli muutenkin kuin rekan alle jäänyt. Olen sairastajatyyppiä, jolle kuume ei nouse. Olen myös sairastajatyyppiä: todella huono sairastamaan. On lähes pieni mahdottomuus pysyä paikallaan ja pötkötellä, koska pitää puuhastella koko ajan jotain. Viime talvena ajauduin keväällä flunssakierteeseen, kun en malttanut kunnolla parannella itseäni ja lopputuloksena oli keskeytetty SM maantie, väliin jääneet SM maastot ja ketutus. Lupaavaa alkutalven kuntoa ei saatu missään...

Read More